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商品訊息功能:
商品訊息描述:
鄰近景點
- 位於天竺
- 中國國際展覽中心 (6.5 公里)
- 雍和宮 (23.5 公里)
- 地壇公園 (23.9 公里)
- 國家體育場 (24.8 公里)
- 798 時態空間 (16.7 公里)
商品訊息簡述:
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
銀髮族難入睡？牛奶堅果4助眠食物防失眠
【華人健康網記者張世傑／台北報導】台灣已進入高齡化社會，但有許多年長者常飽受失眠困擾。醫師指出，失眠不只是睡不好、精神不適而已，長期慢性失眠可能代表有其他需要治療的疾病，可能嚴重影響健康。建議可由「健康睡眠行為」及助眠食物，大幅改善失眠夢魘。
1.天然助眠劑／色胺酸
大多數含有蛋白質的食物中，常含有豐富的色胺酸。包括牛奶和天然乳製品：優酪乳、優格。豆魚肉蛋類：天然黃豆製品、鱈魚、鮭魚、雞蛋等。另外，全榖雜糧類和堅果類：全麥吐司、小米、腰果、核桃、葵瓜子、芝麻、南瓜子、開心果等食物。還有特別是火雞肉、香蕉、和蜂蜜，更含有較多的色胺酸，建議可以每日適量常食用，促進夜晚良好睡眠。
2.助眠好幫手／維生素B群
富含維生素B 群的食物，包括全榖類、小麥胚芽、堅果、啤酒酵母、蛋、綠色的多葉蔬菜等，建議每日的三餐都能適量均衡攝取，美味健康又能有益睡眠品質。
3.舒緩兼放鬆／礦物質鈣、鎂
可從芝麻、牛奶中攝取鈣質，幫助穩定情緒、放鬆肌肉。含鈣較多的食物有牛奶、小魚乾和深綠色的蔬菜。另外，香蕉富含礦物質鉀、鎂，更可幫助安定神經、減少夜晚發生抽筋。含有較多鎂的食物，有香蕉、芝麻、堅果、葡萄乾等。
4.調節睡眠／褪黑激素
含有褪黑激素的食物包括：燕麥、甜玉米、米、薑、番茄、香蕉、大麥等，另外，海帶、黃豆、南瓜子、西瓜子、杏仁果、花生、酵母、麥芽等食物，也有助於增加褪黑激素的合成，建議每日可適量攝取，分配在三餐中食用，更能改善睡眠品質，一夜好眠到天亮。
健康睡眠行為 放輕鬆入睡
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1.不要在白天就躺在床上。
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2.不要經常睡午覺，有時候午睡太久就會影響到夜間睡眠。
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3.不要企圖早睡或賴床，每天最好在相同時間入睡與起床。
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4.咖啡或茶葉最好在早上使用，中午以後則禁止飲用。
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5.不要看手錶跟時鐘。
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6.躺在床上30分鐘後，如果沒有入睡的話，就起床做些輕鬆的活動。
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7.每天養成規律運動的好習慣。
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8.在睡覺之前1小時，不可以大吃大喝。
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10.改善臥房環境至非常舒適的程度，以利正常入睡。
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解除專案保管貨樣可領回
基隆關五堵分關依「進出口貨物查驗準則」第35條規定，辦理相關貨樣領回作業，凡今年二月二十一日至三月二十日已解除專案保管及查價退回後逾期未領回的貨樣，各進口商或所委任報關業者可於四月二十一日前，持貨樣收據向五堵分關進口業務二課業務股貨樣室領取貨樣。
如貨樣收據遺失，業者仍擬申領貨樣，得由貨主及所委任的報關業者聯名出具書面申請，以便貨樣發還。貨樣逾期未領回，也沒有申請保留者，將依「進出口貨物查驗注意事項」第五十條規定處理，不另通知，事後有異議一概不予受理。
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